• Impressum
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Neovlašteno korištenje
  • Kontakt
Srijeda, 14 travnja, 2021
  • Login
Show Bizz Magazin
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna
Nema rezultata
View All Result
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna
Nema rezultata
View All Result
Show Bizz Magazin
Nema rezultata
View All Result
Home Life Style

Započnite dan Metodom 4-7-8 dr Weila s Harvarda

ShowBizzMagazin by ShowBizzMagazin
19. siječnja 2019
u Life Style
0
Započnite dan Metodom 4-7-8 dr Weila s Harvarda
14
SHARES
110
VIEWS
Podijeli na FacebookuPodijeli na Twitteru

Pronašli smo zanimljivu metodu disanja pod nazivom 4-7-8 koju je razvio Dr Andrew Weil, harvardski liječnik koji je proučavao meditaciju i tehnike disanja te načine kako mogu biti upotrijebljene protiv stresa.

Nakon niza eksperimenata Dr Weil je objavio jednostavnu metodu disanja koju možete isprobati odmah nakon čitanja ovoga teksta.

Kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, uradite sljedeće:

  • Udobno se smjestite u ležeći položaj tako da vam bude udobno i toplo.
  • Zatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos. Udisaj treba trajati pune 4 sekunde punim plućima.
  • Nakon toga zadržite zrak odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagano ispuštati zrak iz pluća kroz usta u trajanju od cijelih 8 sekundi.
  • Zatim ponovite cijelu proceduru 4-7-8. Dok ovo radite možete brojati sekunde  u sebi i u tome trajanju pratiti postupke disanja.

Metodu ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.

Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. To ubrzava broj otkucaje srca, disanje postaje ubrzano i plitko te se se čovjek počinje osjećati uznemireno i loše.

Korištenjem metode disanja dolazi do poništavanja djelovanja adrenalina i tijelo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osjetiti kratku nelagodu, ali kako nastavljate osjetit ćete olakšanje, smanjenje stresa te mentalno olakšanje.

Dr Weil preporučuje da metodu primjenjujete na početku svakog dana, dva puta čime ćete je usavršiti i uvijek moći primijeniti kada vam je potrebno.

Izvor: atma.hr  Foto pixabay

Oznake: 4 7 8disanjedr weilotkucaji srcastres
Prethodni

Ljubav uz Ivana Zaka na koncertu u Areni Varaždin

Sljedeći

4 Tenora predstavit će novog člana na Dori 2019.!

Sljedeći
4 Tenora predstavit će novog člana na Dori 2019.!

4 Tenora predstavit će novog člana na Dori 2019.!

Nema rezultata
View All Result

Rubrike

  • Cocktail
  • Show Bizz World
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Intervju
  • Kolumna
  • Izdvajamo

Posljednje

Sebastian Popović snimio pjesmu “Normalno”: “Iz bivših veza izvlačim lekcije za dalje”

Sebastian Popović snimio pjesmu “Normalno”: “Iz bivših veza izvlačim lekcije za dalje”

19. veljače 2021
Novosti Hrvatskoga narodnog kazališta u Zagrebu

Novosti Hrvatskoga narodnog kazališta u Zagrebu

19. veljače 2021
Višnjik u Višnjiku Bobe Jelčića online kazališna predstava

Višnjik u Višnjiku Bobe Jelčića online kazališna predstava

19. veljače 2021
  • Impressum
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Neovlašteno korištenje
  • Kontakt

© 2020 Showbizzmagazin powered by hc.

Nema rezultata
View All Result
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna

© 2020 Showbizzmagazin powered by hc.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In