• Impressum
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Neovlašteno korištenje
  • Kontakt
Srijeda, 14 travnja, 2021
  • Login
Show Bizz Magazin
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna
Nema rezultata
View All Result
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna
Nema rezultata
View All Result
Show Bizz Magazin
Nema rezultata
View All Result
Home Life Style

Mentalnu snagu daje vam – trčanje

ShowBizzMagazin by ShowBizzMagazin
1. listopada 2020
u Life Style
0
14
SHARES
110
VIEWS
Podijeli na FacebookuPodijeli na Twitteru

Postoje brojne tehnike i alati za postizanje psihičkog mira, no svi oni koji se bave sportom potvrdit će da se psiha rasterećuje i jača kroz tjelesni napor. Tjelovježba može umanjiti depresiju, izbrisati anksioznost i stres te blagotvorno utjecati na svaku stanicu u tijelu.

Scott Douglas u svojoj knjizi “Running Is My Therapy” piše kako ga je trčanje psihički iscijelilo te otkriva nekoliko trikova koji će svakodnevni jogging učiniti još učinkovitijim. Naglašava svako trčanje je bolje od nikakvog, no postoje koraci koji će efekte trčanja dodatno pojačati. Evo ih:

Nikada “sve ili ništa”

Zapamtite najbolje trčanje je ono koje realizirate, ponavlja Douglas. Postoje studije koje potvrđuju da se raspoloženje osjetno popravlja nakon 30 minuta trčanja, a svaka minuta koju pretrčite iznad toga čini da dobro raspoloženje dulje potraje. No i trening od 20 minuta je puno bliži onom 90-minutnom od nikakvog treninga, stoga prestanite razmišljati o neodgovarajućim tenisicama i svemu ostalom što će vas zadržai na kauču. Ustanite i trčite. Najvažniji korak je onaj prvi. Za početak trčite rutom koju možete skratiti ili produljiti kada god poželite.

Vaš tempo je najbolji

Znanstvenici su otkrili da je najučinkovitiji trening za mozak onaj umjerene jakosti jer se tada u tijelu luči najviše serotonina. Za trkače to bio bio intenzitet trčanja pri kojem mogu neometano govoriti. No, utjecaj trčanja na psihu puno je veći od kemijskog. Guranje samoga sebe preko svojih granica jača karakter i čini nas zadovoljnima, a postizanje rezultata tome dodatno doprinosi. No, isto tako važno je razvijati ljubav prema sebi i dozvoliti si u posebno teškim danima skroz lagani trening, čak i šetnju umjesto trčanja.

Trčite vani kad god možete

Priroda višestruko dobro djeluje na psihu pa kada spojite trčanje i regenerirajuće zelenilo, rezultati su sjajni. Kada god ste u mogućnosti, umjesto trake u teretani izaberite stazu u kvartu ili obližnji park. Isto tako, mijenjajte rute kako bi vaša osjetila još više uživala. Priroda liječi depresiju i briše stres.

 

Izvor Metro-portal.hr Foto ShowBizzPress

Oznake: strestrčanjeZdravlje
Prethodni

Je li tračanje stvarno toksično?

Sljedeći

Koliko dnevno trebate piti vode?

Sljedeći

Koliko dnevno trebate piti vode?

Nema rezultata
View All Result

Rubrike

  • Cocktail
  • Show Bizz World
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Intervju
  • Kolumna
  • Izdvajamo

Posljednje

Sebastian Popović snimio pjesmu “Normalno”: “Iz bivših veza izvlačim lekcije za dalje”

Sebastian Popović snimio pjesmu “Normalno”: “Iz bivših veza izvlačim lekcije za dalje”

19. veljače 2021
Novosti Hrvatskoga narodnog kazališta u Zagrebu

Novosti Hrvatskoga narodnog kazališta u Zagrebu

19. veljače 2021
Višnjik u Višnjiku Bobe Jelčića online kazališna predstava

Višnjik u Višnjiku Bobe Jelčića online kazališna predstava

19. veljače 2021
  • Impressum
  • O nama
  • Oglašavanje
  • Neovlašteno korištenje
  • Kontakt

© 2020 Showbizzmagazin powered by hc.

Nema rezultata
View All Result
  • Naslovnica
  • Cocktail
  • Life Style
  • Moda
  • Kultura
  • Show Bizz World
  • Intervju
  • Politika&Business
  • Kolumna

© 2020 Showbizzmagazin powered by hc.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In